5 CONSEILS CLES POUR VAINCRE LE VIEILLISSEMENT

Le vieillissement est inévitable. Nous y passerons tous. Du moins, pour ceux qui vivront. Peu importe ce que nous ferons, cela nous rattrapera. Mais ce n’est pas une raison pour que nous restons inactifs à attendre que cela arrive, surtout prématurément. Nous ne devons pas nous asseoir et laisser le vieillissement venir empiéter sur notre jeunesse. Non !

vieillissement

Des actions peuvent être initiées dès maintenant pour vaincre le processus de vieillissement et conserver notre apparence de jeunesse et notre vigueur jusqu’à un âge que personne ne pourra deviner.

Ces actions sont extrêmement simples. Il n’y a pas de pilule magique ici. Lisez la suite pour découvrir les cinq actions clés que nous devrons suivre pour faire face au vieillissement :

1ère action : Dormir plus

Dormir est l’un des plaisirs simples de la vie. C’est un fait naturel. Mais bon nombre de personnes y est malheureusement privé. Je le dis parce que, plus de la moitié de la population adulte, dors moins de 8h par nuit, plusieurs jours consécutifs. Et c’est déplorable.

Le sommeil représente une sorte de bouton de réinitialisation pour votre corps.

Pendant le sommeil, toute une réparation de votre corps s’ensuit : les protéines de la peau sont remises à neuf, la production d’hormones est accélérée, le processus de reconstruction s’exécute.

Le manque de sommeil chronique inhibe la capacité du corps à corriger les défauts structurels, y compris dans l’ADN, qui peuvent accélérer le grisonnement des cheveux, le plissement de la peau et la détérioration des organes.

Efforcez-vous donc de dormir, d’un sommeil réparateur et apaisant, pendant au moins 8 heures par nuit. Ou du moins, étalez ces moments de total repos pendant la journée. Cela vous sera bénéfique.

2ème action : Manger assez de légumes

Mangez beaucoup de légumes. Peu importe lequel, mais incluez-en une variété dans votre alimentation, car chacun apporte quelque chose de différent à votre organisme.

La plupart des légumes sont extrêmement faibles en calories. Ce qui est parfait, car vous pouvez en manger beaucoup et ne pas consommer beaucoup de calories.

De plus, les légumes regorgent de fibres, qui maintiennent la santé intestinale et celle du côlon. Les légumes regorgent aussi de tonnes d’anti-oxydants, de vitamines et de minéraux, qui repoussent les radicaux libres et les composés qui endommagent l’ADN et favorisent le vieillissement.

Mangez donc beaucoup de légumes

3ème action : Abandonner les mauvais passe-temps

Bien sûr, regarder la télévision tard dans la nuit est un mauvais passe-temps, et c’est effectivement dommageable. Mais nous ne parlons pas de ce genre de passe-temps.

Nous parlons plutôt du rapport à la boisson, à la cigarette et à la malbouffe, entre autres.

Une consommation excessive d’alcool impose un stress excessif au foie. Dans ce cas par exemple, le foie, dont la tâche principale est d’éliminer les toxines du corps, sera incapable de faire son travail. Du coup, cette accumulation de toxines aura un effet négatif sur votre santé et contribuera à accélérer le processus de vieillissement.

Le tabagisme, en revanche, est pire à bien des égards. Avec des effets négatifs allant des poumons aux vaisseaux sanguins et plus encore, le tabagisme peut vous faire vieillir de 25 ans en seulement 5 ans. La livraison de nutriments en souffre, donc la peau vieillit et se ride bien plus tôt qu’elle ne le devrait, et vous augmentez le risque de mourir de complications pulmonaires.

4ème action : Rester heureux

Nous ne nous attendons pas à ce que vous soyez euphorique toute la journée, mais être heureux a des avantages prouvés par rapport à être triste ou boudeur. Cela peut s’expliquer par la production d’endorphines. Ce sont des bons produits chimiques produits dans le cerveau qui stimulent l’humeur, réduisent la fréquence cardiaque et la tension artérielle et réduisent également le niveau de stress.

La pratique de la méditation de pleine conscience est l’un des meilleurs moyens de développer votre appréciation des petites choses de la vie, et d’améliorer votre bonheur et vos perspectives. Par contre, froncer les sourcils accélère simplement le développement des rides et des ridules.

5ème action : Pratiquer de la musculation

Un peu de jogging ou de vélo est bon à tout moment de la vie, mais pour atténuer les effets du vieillissement, la musculation est un must. Non seulement les muscles vous aident à remplir vos vêtements, mais ils peuvent également aider à empêcher votre peau de s’affaisser, de se froisser ou de se pencher.

Il n’y a rien qui vous rend aussi vieux qu’un dos voûté et une peau affaissée. Heureusement, l’haltérophilie peut retarder cela pendant des années. C’est une activité qui aidera à contrôler votre mobilité globale et vous aurez ainsi, fière allure. Alors, soulevez les poids 😊

Voilà des actions que vous devez mener si vous ne voulez pas que le vieillissement vienne empiéter sur votre jeunesse.

Avez-vous d’autres pratiques.

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