10 CONSEILS DE REMISE EN FORME POUR LES DEBUTANTS

Si vous envisagez de démarrer un nouveau programme de remise en forme, utilisez ces 10 conseils pour les débutants pour vous assurer d’atteindre vos objectifs.

L’action est déjà le début d’un engagement. Courage à vous.

Remise en forme

1.Faites-en sorte que votre entraînement en vaille la peine

Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez vous rappeler qu’environ 80% des résultats que vous obtenez de votre entraînement proviennent en fait de seulement 20% de votre entraînement.

Cela signifie qu’en une heure de séance, seulement 12 minutes de séance d’entraînement contribueront à l’essentiel de vos résultats. Vous devez faire en sorte que ces minutes comptent vraiment. Vous devez les utiliser à bon escient.

Utilisez des mouvements composés qui font travailler tout un ensemble de muscles à la fois pour vraiment profiter au maximum de votre temps.

2. N’oubliez pas de manger sainement

Tous les objectifs de remise en forme du corps ne peuvent être atteints qu’en adoptant une alimentation saine. Si vous allez à la salle de sport pour pouvoir rentrer chez vous et manger un double triple cheeseburger avec une portion de frites pour 2 personnes, vous ne ferez aucune faveur à votre corps.

Vous devez vous assurer de manger avec modération et vous rappeler que si vous brûlez plus de calories, vous devrez en manger un peu plus pour avoir suffisamment d’énergie.

Équilibrez votre alimentation et évitez les régimes à la mode.

3. Changez vos habitudes alimentaires

Vous devez vous assurer que vous mangez correctement et que vous mangez sainement.

Manger correctement implique de manger aux bons moments de la journée. Sauter le petit-déjeuner par exemple est une très mauvaise idée et il ne faut pas non plus manger trop tard le soir.

Parlez à un coach personnel de ce qui fonctionnerait pour vous afin que vous puissiez atteindre vos objectifs.

4. Planifiez votre routine

Pour vous assurer que vous savez exactement quand vous allez vous entraîner et quand vous pouvez vous attendre à des temps d’arrêt, vous devriez vraiment élaborer un plan. N’omettez pas d’inclure les jours de repos et soyez réaliste quant au temps que vous pouvez libérer.

N’oubliez pas de respecter votre emploi du temps autant que possible afin de ne pas prendre l’habitude de sauter votre petit rendez-vous de remise en forme et de rendre vos objectifs réalisables.

5. Prenez un engagement à 100%

Vous devez vous rappeler que la transformation de votre corps nécessite un dévouement total de votre part. Vous ne pouvez pas sauter un jour ou deux, ici et là, parce que vous vous donnez l’impression de le mériter.

Planifiez la date de votre journée de repos et respectez-la. Même si vous avez des vacances prévues, consultez la salle de sport locale et assurez-vous de prendre un temps par jour pour continuer à vous entraîner. Votre alimentation également doit rester saine.

6. Ne laissez pas les préjugés vous décourager

Si vous êtes une femme qui essaie de perdre du poids et de développer une certaine petite silhouette élancée, ne paniquez pas à la vue de ces femmes qui bénéficient déjà de tels avantages.

Croyez en vous et mettez-vous au travail. Cela nécessite un plan et des efforts particuliers.

Si vous vous en tenez au plan que vous donnera votre coach personnel, vous pourrez constater les resultats.

7. Restez simple

N’oubliez pas que vous êtes un débutant.

Afin d’éviter les blessures et de ne pas vous décourager de poursuivre votre entraînement, vous devez vous assurer de vous familiariser d’abord avec les bases. Prenez donc un temps d’adéquation de votre corps à cette nouvelle habitude de vie.

Commencez par des séances courtes. Ensuite, vous pourrez développer votre entraînement au fur et à mesure que vous prendrez plus confiance et que votre condition physique commence à vous le permettre.

8. Préparez-vous à votre nouvelle routine

Assurez-vous de vous rendre disponible pour l’entraînement. Etablissez un plan, même s’il est approximatif, de la façon dont vous aimeriez que votre entraînement se déroule.

Vous devez également vous fixer des objectifs réalistes.

Si par exemple, vous voulez avoir des abdos en pack de 6, essayez d’atteindre cet objectif musculaire dans les 6 mois. En tout cas, assurez-vous que le délai que vous vous fixez soit réalisable.

Si vous ne définissez pas clairement vos objectifs, aucun coach personnel ne pourra vous aider.

9. N’oubliez pas le cardio

remise en forme

Vous voulez donc avoir des abdos en pack de 6, des biceps bombés et des jambes solides ? Ce n’est pas juste en soulevant des poids que vous y arriverai. Vous devez vous rappeler que pendant que vous vous entraînez, vous devez faire en plus, une bonne dose de cardio.

Si vous avez déjà un excès de poids, vous devez vous assurer de brûler la graisse en faisant du cardio fréquemment. Ainsi, et éventuellement, vos muscles commenceront à apparaître.

10. Utilisez une inspiration visuelle

Il est très utile d’avoir une inspiration visuelle pour rester motivé à perdre du poids. Essayez d’effectuer une recherche d’images sur Google ou sur les sites de production d’image pour trouver des photos de personnes qui ont une forme et une taille similaires à vos propres idéaux.

Imprimez l’image ou les images et affichez-les là où vous les verrez tout le temps, par exemple près de votre bureau, sur le tableau de bord de votre voiture ou sur le réfrigérateur. Cela garantira que vous avez un objectif visuel qui vous gardera motivé chaque jour !

Voilà les 10 conseils de remise en forme que j’avais prévu partager avec vous.

Si vous êtes coach sportif ou si vous avez une expérience à partager, ce serait bien venue. Partagez-le-nous dans la zone des commentaires.

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