10 CONSEILS POUR PROFITER D’UN REGIME ALIMENTAIRE COMPLET

Un bon régime alimentaire vous permettra de mieux vivre.

regime alimentaire

Dans l’article du jour, nous parlerons de régime alimentaire. Je vous partagerai 10 conseils qui vous permettront de modifier votre alimentation de manière à mettre en œuvre des aliments entiers. Cette façon de manger est idéale pour fournir à votre corps le profil nutritionnel dont il a besoin pour se réparer et vous permettre de rester performant quelle que soit votre activité actuelle.

1. Commencez progressivement

Si vous avez décidé de suivre un régime alimentaire complet en vous nourrissant d’aliments saints, faites attention à ne pas brusquer vos habitudes alimentaires. Allez-y tout doucement. Ne commettez pas l’erreur de vouloir tout changer du jour au lendemain, de manière brutale. Ça pourrait être une grosse erreur.

Ne videz pas forcement du premier coup votre garde-manger. Eliminer progressivement vos aliments considérés malsains, et n’en n’achetez plus.

2. Expérimentez de nouveaux aliments

Faites attention à ne pas répéter vos mêmes précédentes mauvaises habitudes alimentaires.

Pendant votre quête d’aliments sains et entiers, vous découvrirez sans aucun doute des articles, dans votre supermarché local, que vous ne connaissez pas. Au lieu de passer votre chemin, commencez à expérimenter des échantillons. Vous pourrez trouver quelque chose qui vous offrira une saveur somptueuse et saine.

3. Rendre le processus agréable

Les aliments entiers sont excellents. Le but n’est toutefois pas de remplir votre panier avec des aliments entiers que vous peinerez à digérer.

Manger doit être agréable. Avec la grande variété d’aliments entiers disponibles, il est très probable que vous trouvez des aliments que vous aimez manger. Si vous achetez quelque chose qui ne vous convient pas, ne vous découragez pas. Continuez à expérimenter jusqu’à ce que vous ayez une liste d’aliments entiers que vous avez hâte de manger.

4. Trouvez des recettes amusantes

Il n’est pas nécessaire de consommer vos aliments exactement comme ils sont venus de la ferme ou du super marché, ou encore selon la recette qui y est indiquée.

On dit souvent qu’il ne faut pas manger la même nourriture tous les jours.

S’il arrive que vous trouviez des aliments sains et entiers qui vous convienne, n’hésitez pas à créer des recettes. Certaines combinaisons seront bien mieux à savourer.

5. Visitez les marchés fermiers locaux

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Presque toutes les communautés ont un marché de producteurs qui vous permet d’acheter des aliments locaux cultivés chez vous. Bien que ces articles soient généralement beaucoup moins chers que votre supermarché bio local, c’est également un excellent moyen de soutenir les entreprises locales et de promouvoir la fraternité au sein de votre communauté.

6. Ne pas se restreindre à un régime fixe

Aujourd’hui, de nombreux régimes à la mode vous encouragent à baser l’ensemble de votre régime alimentaire sur un nombre très limité d’aliments entiers. Évitez de souscrire à ces conseils. Aucun aliment ne fournit tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin. Variez vos repas et vos choix alimentaires pour vous assurer de bien vous nourrir.

7. Méfiez-vous de la publicité

Étant donné que les régimes alimentaires complets sont devenus de plus en plus populaires ces derniers temps, de nombreux annonceurs profitent de cette tendance. Ce n’est pas parce que quelque chose dit nourriture entière ou saine que c’est toujours le cas.

Lors de la sélection de vos aliments, passez plus de temps à regarder les informations nutritionnelles à l’arrière du récipient plutôt que les promesses flashy faites ici et là!

8. Ajustez vos achats

Une chose que vous remarquerez certainement lorsque vous commencez à sélectionner plus d’aliments entiers est que ces aliments ont tendance à se gâter beaucoup plus rapidement que leurs homologues transformés. Ayez confiance et croyez qu’il n’y a rien de mal avec ces articles, la nourriture n’est pas destinée à rester dans vos armoires pendant des semaines et des mois.

Dans cet esprit, vous devrez peut-être commencer à acheter moins lors de chaque passage à l’épicerie ou du moins assez juste pour une certaine période.

9. Créez une liste de course

Comme vous le savez peut-être déjà, acheter des aliments entiers n’est pas l’option la moins chère. Le total à la caisse enregistreuse peut surprendre au début. Pour atténuer cet inconfort, prenez le temps de préparer une liste des seules choses dont vous avez besoin avant même de rentrer dans l’épicerie.

10. Soyez prêt pour un ajustement

Voici le truc ! Changer la façon dont vous mangez va être étrange au début. Comme pour toute autre chose, changer une habitude profondément enracinée dans n’importe quel domaine de votre vie implique une période d’adaptation. Il est important de garder à l’esprit exactement pourquoi vous avez décidé de changer votre façon de manger et de vous rappeler le vaste éventail d’avantages qui accompagnent le fait de nourrir votre corps de la bonne manière.

Ressources

Voilà les conseils que j’avais voulu partager avec vous. Avez-vous d’autre conseils ou une expérience de vie à nous partager ?

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