BIEN-ETRE SANTE

5 MOYENS NATURELS DE REDUIRE LE STRESS

Le stress est l’affaire de tous. On pourrait penser l’avoir sous contrôle, mais la vérité est que le stress a tendance à s’insinuer en vous et à avoir des répercussions dramatiques sur la santé.

Nous vivons dans un monde trépidant, qui exige que notre hormone du stress, le cortisol, fasse des heures supplémentaires. Mais c’est loin d’être la façon dont cette hormone est censée agir.

La réaction de stress de l’organisme était censée intervenir lorsque la survie de l’homme était menacée, et non lorsqu’il avait 5 minutes de retard au travail. Aujourd’hui, quel que soit votre facteur de stress, vous devez trouver des moyens naturels efficaces pour le réduire. Ne vous fiez pas aux médicaments sur ordonnance, et ne les envisagez pas, car même s’ils peuvent vous soulager à court terme, ils aggraveront très rapidement la situation.

Je vous invite à aller voir l’article sur les symptômes du stress.

stress

Essayez les conseils suivants et vous vous en porterez mieux :

1.  Faites de l’exercice

L’exercice a de nombreux avantages sur la santé physique, mais peut aussi aider à réguler le bien-être émotionnel et à réduire les résultats négatifs d’un mode de vie stressant. L’exercice physique augmente les niveaux de substances chimiques bénéfiques pour le cerveau, connues sous le nom d’endorphines, qui améliorent l’humeur, favorisent la relaxation et luttent contre le stress. En outre, l’exercice physique augmente également le taux de testostérone, qui a une relation inverse avec le cortisol (lorsque l’un monte, l’autre descend). Pour de meilleurs résultats, faites de l’exercice au moins trois fois par semaine, en veillant à inclure des exercices de port de poids.

2.  Mangez du chocolat noir

Manger du chocolat vous fait vous sentir mieux, n’est-ce pas ? Cependant, nous ne nous intéressons pas aux variétés de chocolat au lait, qui sont chargées de sucre et de rien d’autre, mais au chocolat noir riche, qui contient un composé connu sous le nom d’épicatéchine.

Ce composé est très recherché, car il a de multiples effets bénéfiques sur l’amélioration de la santé cardiaque, des fonctions cérébrales et autres, mais aussi la capacité de réduire les effets du stress, et le stress perçu. Le stress perçu est défini comme un niveau de stress relatif, puisque ce qui affecte une personne peut ne pas en affecter une autre. Il est extrêmement important d’améliorer le seuil qui provoque des effets négatifs.

3.  Essayez un massage

Pourquoi les gens optent-ils souvent pour des massages lorsqu’ils se sentent stressés ? C’est simple, parce que ça marche ! Le stress est bien plus que « psychologique », car ses effets se manifestent dans tout le corps ; douleurs musculaires, tensions, incapacité à dormir et bien plus encore.

Un massage peut aider à traiter certaines des manifestations du stress, telles que la douleur et la tension. Certains massothérapeutes sont également formés à l’art de l’acupression, qui consiste à utiliser une pression ciblée sur des points d’acuponcture spécifiques afin de faire circuler à nouveau le « chi ». On pense que le chi (ou qi) est l’énergie vitale, dont les blocages entraînent de nombreuses maladies que nous ne pouvons pas expliquer entièrement. L’acupression n’est pas un vœu pieux, car il a été démontré qu’elle a un effet profond sur la réduction du niveau de stress dans le monde réel.

4.  Méditer

La méditation devrait être enseignée dans les écoles. Il n’existe probablement pas d’autre technique que la méditation qui ait un effet plus profond sur de nombreuses facettes de la santé humaine, et pourtant la plupart des gens n’en pratiquent aucune.

La méditation n’a pas besoin d’être transformée en une science complexe, mais elle consiste essentiellement à concentrer l’esprit sur absolument rien d’autre que le présent immédiat. L’anxiété aggrave certainement votre stress, et la méditation aide parfaitement à éliminer les soucis du passé ou de l’avenir.

5.  Rire et passer du bon temps

L’ennemi numéro un du stress est le plaisir. Après tout, le rire est le meilleur remède, car il peut faire des miracles, qu’il s’agisse de réduire la pression artérielle, de servir de médiateur dans les réponses à la douleur ou d’aider à gérer les effets négatifs de l’hormone du stress, le cortisol. Les personnes stressées prennent rarement le temps de sourire et de s’amuser, ce qui ne fait qu’alimenter les flammes d’une spirale descendante. Prenez le temps de vous remémorer des souvenirs, de vous amuser en famille et de ne pas vous prendre trop au sérieux.

Voilà donc les 5 moyens naturels que vous pouvez utiliser régulièrement. Ce n’est pas grand chose mais ça peut vous sauver la vie.

Prenez soin de vous.

Avez-vous des méthodes particulières pour réduire votre stress. Partagez avec nous dans les commentaires.

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