4 REGIMES QUE VOUS NE DEVRIEZ JAMAIS UTILISER

Mauvais nutritionniste

Une amie m’a parlé d’un régime qu’elle avait commencé à suivre un temps et des doutes qu’elle commençait à avoir dès le début quant à la crédibilité de ce dernier. Elle a donc pris la peine d’échanger avec le « pseudo nutritionniste » et elle a pu se rendre compte toute suite que c’était un « job » alimentaire pour lui.

Cela m’a interpellé, et j’ai pris le temps de faire quelques recherches sur le sujet.

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez décidé de modifier vos habitudes alimentaires. Le fait que cette partie de votre vie soit quelque chose que vous aimeriez améliorer est admirable, car nous sommes tellement nombreux à être pris dans la mêlée de la vie quotidienne que nous ne réalisons même pas à quel point notre choix de nourriture devient médiocre !

Quels que soient votre travail, vos loisirs ou vos objectifs, les choix que vous faites pour nourrir votre corps sont la base absolue de la performance. Cela étant dit, les arrêts fréquents au fast-food sur le chemin du retour et les « repas » au micro-ondes ne font que réduire les performances dans tout ce que vous faites ainsi que la qualité de vie globale.

Étant donné qu’il y a une panoplie de régimes qu’on nous présente ici et là, tous les jours, à travers les publicités, cet article ne se concentrera pas sur la désignation de régimes spécifiques à éviter. Au lieu de cela, nous discuterons de quatre caractéristiques clés de tout régime que vous pourriez envisager de commencer et qui serviront d’alerte, tel un drapeaux rouge vif, qui vous permettront de rester à l’écart !

regime

1. Restriction calorique extrême

L’une des plus grandes erreurs commises par de nombreux régimes à la mode est d’encourager les gens à réduire considérablement leur apport calorique dès le premier jour. Par exemple, le régime standard se compose généralement d’environ 2000 calories. Si un régime vous demande de ne consommer que, disons, 1200 calories dès le début, oubliez-le ! C’est une mauvaise affaire.

C’est une erreur pour plusieurs raisons. Tout d’abord, l’aspect le plus important de tout régime que vous choisissez de suivre est la cohérence. Si vous abandonnez la course après une semaine environ, chaque régime alimentaire jamais créé que vous suivrez échouera.

Voulez-vous connaître un excellent moyen d’éviter de suivre un régime ? Être misérable vous y mènera RAPIDEMENT !

Une autre raison pour laquelle ce type de régime n’est pas à conseiller est la réponse de votre corps à une restriction calorique aiguë. Bien sûr, réduire votre apport calorique est ce qui fait que vous perdez du poids. Cependant, cela devrait être fait de manière progressive.

De manière ironique, lorsque vous commencez instantanément à manger beaucoup moins de calories que ce à quoi le corps est habitué, vous signalez en fait une sorte de réaction de famine. Votre corps est littéralement câblé pour survivre et au lieu de perdre du poids corporel excessif, il fera littéralement tout ce qu’il peut pour l’épargner.

Le résultat final : vous avez faim tout le temps sans perdre de poids.

2. Éliminer complètement un macronutriment

Au cas où vous ne le sauriez pas, il existe trois macronutriments clés : les glucides, les protéines et les graisses.

Votre corps a besoin de chacun de ces éléments pour réparer et exécuter des fonctions vitales. S’il est vrai que consommer un ratio approprié de ces nutriments est bénéfique, éliminer complètement l’un d’entre eux est une grosse erreur.

De nombreux régimes que vous êtes sûr de rencontrer prêcheront le miracle de s’abstenir d’un certain macronutriment pendant une longue période de temps. En termes simples, n’y adhérez pas!

3. « Tricherie » hebdomadaire ou quotidienne

Rappelez-vous, comme nous l’avons précédemment abordé, de l’importance de la cohérence dans le cadre du respect d’un régime alimentaire ? Eh bien, une chose très importante est à retenir : une relation saine avec la nourriture doit être un mode de vie, pas un cours intensif de 6 semaines. Si vous remarquez, beaucoup de régimes vous font mourir de faim ou manger des choses que vous détestez toute la semaine avant de vous « permettre » de prendre un repas ou une journée de triche le week-end. Essentiellement, vous vous privez de profiter de la nourriture pendant des jours et vous vous engorgez lors d’un festin malsain pendant une journée. Le contraste.

Ne fais pas cette erreur ; Un seul jour d’alliance avec la malbouffe PEUT annuler une semaine entière de saine alimentation.

Ce qu’il faut savoir, c’est que votre corps ne réinitialise pas simplement son calculateur calorique chaque matin ; Il n’y a pas de «cycle». De plus, cette façon de manger augmente considérablement vos chances de développer un trouble de l’alimentation.

4. Absurdité générale

Faisons attention à ce que nous faisons. Certains régimes recommandés semblent en un mot absolument ridicule. Nous devons avoir une certaine logique.

Un régime peut vous recommander par exemple de consommer chaque repas sous forme liquide ou ne manger que des bâtonnets de céleri et du quinoa pendant deux semaines et vous promettre que cela dessinera votre silhouette comme par magie.

Croyez-vous cela réaliste ?

Ayez un esprit critique, vous n’êtes pas un rat de laboratoire participant à un essai clinique.

Tout régime que vous décidez de respecter doit au moins paraître raisonnable dès le départ !

nutriments

Il y a de très bon nutritionniste, sachez les retrouver et les suivre, vous aurez des résultats à la hauteur de vos attentes.

Je voudrais vous partager le témoignage d’une femme qui a perdu 7 kilos en 2 mois – en mangeant à sa faim .

Je ne suis pas nutritionniste, je ne suis même pas proche de cette discipline, mais de mes recherches personnelles, ce sont ces informations que j’avais voulu vous révéler. A chacun de faire son idée.

Si vous êtes dans le domaine, ou si vous vous y connaissez, ou même si vous avez une expérience particulière, merci de nous le partager dans la zone des commentaires.

NB : Je le répète, je ne suis pas professionnel de la nutrition, ces informations ne m’engagent en rien. C’est la quête qu’une recherche personnelle.

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