6 CONSEILS POUR UNE MEILLEURE FORME PHYSIQUE POUR LES PROFESSIONNELS OCCUPES

douleur professionnelle

Je veux partager aujourd’hui 6 conseils que nous devons adopter pour une meilleure forme physique.

Nous savons tous que le travail a des effets néfastes sur la santé. Nous voyons bon nombre de personnes assises à un bureau du matin au soir, pendant huit heures de temps, devant un écran d’ordinateur. Bien avant même, elles subissent le trajet et les affres des embouteillages dans des positions pas toujours adaptées. Il y en a d’autres qui sont obligés de supporter des poids tout au long de ces journées, la sueur, les odeurs, etc.

Tout cela risque de nous faire subir, à long terme, des microtraumatismes répétés, des raideurs articulaires, des tensions oculaires, des douleurs dorsales et bien d’autres traumatismes. L’un des plus grands risques étant la prise de poids avec tous ces corollaires de maladies : diabète, hypertension, cholestérol, etc.

Pour parer à cela, il faudra commencer à avoir certaines bonnes habitudes.

Au passage, si vous avez des problèmes de dos, allez voir les meilleurs exercices pour les soulager.

douleur travailleur

Voici six conseils de remise en forme essentiel pour garder une meilleure forme physique

1.            Planifier votre quotidien

Si vous voulez conserver votre forme physique, vous devez planifier à l’avance tout ce que vous avez à faire. L’un des plus grands inconvénients de tout mode de vie est l’incapacité à l’entretenir.

Ainsi, si vous savez que vous avez tendance à perdre beaucoup de temps et à vous emmerder à choisir votre tenue du matin, veiller à le faire la veille. N’hésitez pas même à faire une planification sur la semaine et à vous y tenir. Vous verrez que vous aurez l’esprit plus dégagé les matins.

Si c’est pour le déjeuner que vous titubez, préparez-le la veille par exemple. S’il vous arrive de constamment chercher vos clés, essayez d’identifier un endroit où vous l’accrocherez chaque soir. Ce sont des habitudes qui pourrons vous faciliter la vie.

Si vous planifiez, vous verrez que vous aurez l’esprit plus dégagé.

2.            Bien dormir

C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Non seulement, cela vous permet de vous concentrer sur vos performances globales de la journée du lendemain et donc de mieux vous sentir, mais cela signifie aussi que vous êtes plus susceptible de prendre de bonnes décisions.

Allez lire l’article que je partage sur la qualité de votre sommeil

3.            Bien manger

Quand je dis « bien manger », je veux dire manger sainement.
On sait tous que pour les pauses de midi par exemple, les travailleurs ne se nourrissent pas toujours de manière adéquate. On trouve généralement des fastfoods, à manger rapidement. Ou même, quand on mange dans les restaurants, les mesures d’hygiène ne sont pas toujours respectées.

Vous devez songer à vous nourrir sainement. C’est important pour votre métabolisme.

Lorsque vous choisissez les bons aliments, vous vous sentez mieux, vous avez plus de chances d’avoir l’énergie nécessaire pour faire des exercices. Votre humeur s’améliore et cela peut même influencer votre toute vie.

4.            Changez de rythme

Si vous n’habitez pas trop loin de votre lieu de travail, n’hésitez pas à laisser la voiture et à vous y rendre à pied ou à vélo. Cela vous permettra non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi de protéger l’environnement. Regardez-vous, en pensant aux autres et en améliorant votre santé !

Privilégiez les escaliers à l’ascenseur. C’est un exercice souvent négligé

5.            Profitez de la pause déjeuner

Si cela est possible, pensez à faire une promenade pendant votre pause déjeuner – l’air frais et le soleil vous feront du bien. Vous pouvez vous rendre à pied dans un parc pour déjeuner ou dans un restaurant sain où vous savez que vous aurez le temps de bien manger et de vous mettre à l’aise. Cela vous donnera aussi un regain d’énergie, vous trouverez que votre après-midi au travail passe plus vite aussi.

6.            Faite attention à vos voyages

Si les voyages font partie intégrante de vos activités, vous savez à quel point il peut être difficile de faire de l’exercice et de bien manger. La première chose à faire est de commencer à tenir un journal alimentaire. Vous pourrez ainsi suivre ce que vous mangez pendant vos déplacements, car il est facile de perdre le fil.

En ce qui concerne l’exercice physique, vérifiez à l’avance si votre hôtel dispose d’une salle de sport. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez suivre un chemin pour marcher ou faire du jogging et voir s’il y a un gymnase dans les environs.

douleur-pro-02

Le travail est très prenant, mais il existe de nombreuses façons de trouver du temps pour faire du sport. En plus des conseils ci-dessus, il y a des habitudes que vous pouvez adopter :

  • Prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur
  • Faire le ménage et la lessive. Vous serez peut-être surpris du nombre de calories que vous brûlerez.
  • Pour gagner du temps, essayez de trouver une salle de sport qui se trouve sur le chemin du retour du travail – vous pourrez vous y glisser quelques soirs par semaine pour une séance d’entraînement rapide.
  • Commencez votre journée par de courtes séances de yoga ou d’étirement
  • Prenez un petit déjeuner sain et abordez la journée avec l’énergie et la vigueur qu’elle mérite.

Voilà autant d’habitudes à adopter qui pourraient vous donner une meilleure forme physique.

Avez-vous d’autres conseils que vous pourrez partager ? Quels sont vos habitudes à vous ?

Dites-le nous dans les commentaires.

Leave a Comment