LE BROUILLARD MENTAL PEUT ÊTRE SOIGNÉ

brouillard mental -cerveau vide

Nous avons tous connu le brouillard mental. Ce moment où vous avez l’impression que votre cerveau est tout autre chose qu’un véritable cerveau tel une bouffée de nuages. Ses symptômes sont les suivants :

  • Difficultés de concentration
  • Baisse de mémoire
  • Mauvaise communication
  • Faible motivation
  • Facilement distrait

Le brouillard cérébral est le résultat de tout type de déséquilibre dans le centre de contrôle du cerveau, autrement connu sous le nom d’hypothalamus. Ce déséquilibre peut être le résultat d’une inflammation de radicaux libres ou de tout type de stress provoqué par plusieurs facteurs, tels que :

  • Le multi-tâche
  • L’épuisement
  • L’anxiété
  • Le déséquilibre des hormones
  • Les infections
  • le manque d’exposition au soleil
  • La toxicomanie

Même si le brouillard mental est naturel en raison de notre mode de vie actif et ininterrompu, il ne devrait pas se produire fréquemment.

Si vous avez l’impression de ressentir du brouillard plus souvent que vous ne le souhaiteriez, voici quelques changements simples que vous pouvez faire pour l’empêcher de se produire et prévenir toute nouvelle apparition.

Bien manger

C’est incroyable le pouvoir que la nourriture a sur nous.

Les aliments transformés, les aliments riches en graisses saturées et en gluten ont tous un effet négatif sur notre cerveau. À tel point qu’une étude a prouvé le lien entre la sensibilité au gluten et les faibles capacités de concentration et de possibilité à rester focus sur quelques choses. De plus, le fait de ne pas faire rentrer suffisamment d’eau dans votre système peut entraîner une congélation du cerveau.

Prendre des vitamines

Si votre régime alimentaire est pauvre en antioxydants, en vitamines (D et B), ou en minéraux, comme le calcium, le zinc et le magnésium, alors vous devriez commencer à chercher des compléments qui s’intègrent à votre régime et vous apportent toute la nourriture nécessaire dont vous manquez.

Dormir mieux

Nous dormons tous, mais c’est la qualité de notre sommeil qui peut nous faire ou nous briser. Un sommeil de qualité améliore les fonctions cérébrales dans leur ensemble.

Bien qu’il soit idéal de dormir 8 heures par nuit, certaines personnes n’en ont besoin que de 6 pour une efficacité optimale. Trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous, puis régulez votre sommeil en créant une routine de sommeil relaxante et une zone de sommeil confortable.

Faire de l’exercice

Lorsque vous faites de l’exercice, vous envoyez du sang frais et oxygéné à tout votre corps, principalement à votre cerveau. Cela stimule ses fonctions cognitives et diminue le brouillard cérébral. Des études ont démontré que l’exercice peut améliorer les capacités d’apprentissage et d’étude, optimiser la concentration et la mémoire.

Trouver un passe-temps

Bien qu’il puisse sembler qu’il n’y ait pas assez de temps dans la journée pour faire ce qui doit être fait, et encore moins pour trouver le temps de s’adonner à un passe-temps, il existe des moyens d’intégrer des activités amusantes et relaxantes dans votre programme hebdomadaire.

La première étape consiste à se réserver un peu de temps pour soi et à cesser de penser que c’est égoïste, comme la plupart d’entre nous le faisons.

La deuxième étape consiste à trouver quelque chose que vous aimez faire juste pour vous détendre. Il peut s’agir de méditer seul dans une pièce calme avec des bougies parfumées, ou de suivre un cours ou de faire des rencontres.

La dernière étape consiste à décompresser et à prendre du plaisir.


Le brouillard cérébral est totalement réversible. Vous devez faire ce qu’il faut et découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Chacun d’entre nous est unique, et il peut donc être un peu difficile, dans les débuts, de trouver la solution idéale à son brouillard mental. Mais vous serez heureux de faire l’effort une fois que vous aurez retrouvé la clarté et que vous serez capable de donner le meilleur de vous-même.

Prêt pour ce challenge.

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