ALIMENTS ET REGIMES ANTI-INFLAMMATOIRES POUR LUTTER CONTRE LE VIEILLISSEMENT

Vieillir gracieusement signifie être en aussi bonne santé que possible le plus longtemps possible. Vos choix alimentaires et de style de vie jouent un grand rôle à cet égard. Même si vous faites l’effort de faire de l’exercice et de bien manger, vous devriez toujours chercher des moyens de lutter contre le vieillissement en mangeant des aliments anti-inflammatoires.

vieillissement

Toutes les grosses théories, les promesses et les produits anti-âge peuvent être intimidantes.

De ce que nous avons appris, l’inflammation du corps accélère le vieillissement du corps

Vous vous demandez peut-être si la consommation d’aliments anti-inflammatoires est utile pour vous. Vous devez consulter votre médecin, votre diététiste ou votre nutritionniste pour en savoir plus.

Qu’est-ce que l’inflammation et comment peut-elle affecter votre corps?

Le système immunitaire réagit aux blessures et aux maladies en provoquant une inflammation. Il s’agit d’un processus normal important pour la guérison. D’un autre côté, toutes les inflammations ne sont pas saines pour vous.

Lorsque l’inflammation devient incontrôlable, elle peut attaquer les cellules normales de votre corps et le processus censé vous guérir devient autodestructeur.

Il est maintenant bien connu que l’inflammation chronique est à l’origine de nombreuses maladies graves, en particulier celles liées au processus de vieillissement. Un stress persistant, une surexposition aux toxines environnementales et une mauvaise alimentation peuvent tous contribuer à ce type de processus inflammatoire.

Peut-on faire quelque chose?

La bonne nouvelle est que certains choix de style de vie peuvent aider dans ce processus.

Suivre un régime anti-inflammatoire est un moyen de contrôler le processus de vieillissement. Bien que cela semble être une bonne idée, méfiez-vous. Le régime anti-inflammatoire est un régime alimentaire que vous suivez tout au long de votre vie afin de lutter contre le processus de vieillissement. Il n’est pas techniquement axé sur la perte de poids, mais contribue plutôt à améliorer votre santé globale à long terme.

Le régime anti-inflammatoire

Le régime anti-inflammatoire met l’accent sur les aliments qui sont entiers et non raffinés, riches en épices anti-inflammatoires, riches en graisses saines et riches en acides gras oméga 3.

Citons maintenant certaines choses que vous devez inclure dans un régime anti-inflammatoire. Ce sont les suivantes :

  • Les produits à base de soja, tels que le tofu, le lait de soja, le tempeh, etc.
  • Les graisses saines trouvées dans l’huile d’olive extra vierge de haute qualité, les haricots, les avocats, les graines et les noix
  • Les légumes et aliments aux couleurs vives, comme les baies noires, les fruits et les légumes
  • De l’eau propre et du thé vert comme boisson
  • Les épices anti-inflammatoires, comme la cannelle, le curcuma et le gingembre

Quels sont les aliments à éviter ?

Il est également important de réduire votre consommation d’aliments qui provoquent une inflammation. Les aliments hautement transformés sont inflammatoires, tout comme les glucides qui sont rapidement digérés, comme le sucre et les collations sucrées. Vous devez rester à l’écart des aliments contenant des huiles partiellement hydrogénées et des huiles polyinsaturées, telles que les huiles de soja, de maïs, de carthame et de tournesol.

Il peut être difficile de savoir si vous mangez l’un de ces aliments. C’est pourquoi vous devez lire les étiquettes des aliments pour voir si l’un de ces aliments inflammatoires s’y trouve. En cas de doute, vous devez acheter des aliments crus non transformés et les cuisiner vous-même. Les aliments étiquetés «crus» ou «biologiques» sont considérés comme étant de bons aliments à choisir dans un régime anti-inflammatoire.

Un régime anti-inflammatoire fonctionne-t-il?

Selon les experts diététistes, il existe de bonnes preuves pour montrer que les huiles  qui ne sont pas saturées et les huiles oméga 3 peuvent combattre l’inflammation. D’autre part, certaines informations sont erronées lorsqu’il s’agit de prendre des aliments anti-inflammatoires pour lutter contre le vieillissement.

Une étude a indiqué que l’hérédité peut jouer un rôle dans le fait de contracter ou pas la maladie.

Si l’alimentation est importante, la génétique joue également un rôle dans le processus de vieillissement. Vous pouvez diminuer les effets des maladies chroniques en adoptant un régime alimentaire anti-inflammatoire. N’apportez pas de grands changements en même temps. Commencez à introduire progressivement des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation et enlevez les aliments inflammatoires afin que votre régime devienne le plus possible un régime anti-inflammatoire.

Y a-t-il des risques pour un régime anti-inflammatoire ?

Selon les experts, il n’y a pas de risques connus à suivre un régime anti-inflammatoire. Vous devez cependant prendre des précautions si vous avez des allergies alimentaires. Vous devriez discuter avec votre médecin des moyens d’utiliser ce type de régime à votre avantage.

louis de funes

Qui veut se laisser vieillir ? On en parle dans les commentaires.

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