SANTE

COMMENT AMELIORER LA QUALITE DE SON SOMMEIL ?

La problématique du sommeil est un mal de notre siècle.

Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous un article du grand maître yogi Sadhguru, justement, sur l’amélioration de cette qualité de sommeil.

Mais avant, qui est-il?

Qui est Sadhguru ?

SadhguruDe son nom à l’état civil Jaggi Vasudev, Sadhguru, est un guru indien et mystique, fondateur de l’Isha Foundation, une organisation sans but lucratif de yoga. C’est un guide spirituel comptant des millions d’adeptes à travers le monde. Ces enseignants sont très appréciés.

Suivons donc ce qu’il a à nous dire sur la qualité du sommeil.

COMMENT AMELIORER LA QUALITE DE SON SOMMEIL ?

Voilà donc ce que Sadhguru propose pour améliorer la qualité du sommeil.

Cet article est extrait du site isha.sadhguru.org 

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Yogi et mystique, Sadhguru, examine le rôle du sommeil et l’importance de dormir dans un état de relaxation absolue. Il montre à quel point il est important d’améliorer la qualité du sommeil plutôt que d’en augmenter la durée, et explique que c’est une étape importante pour aller vers un état méditatif.

Question: J’ai tendance à avoir beaucoup de visions pendant mon sommeil. Je me demandais si vous pouviez aborder ce sujet.

Sadhguru: Un jour, un cambrioleur fut pris sur le fait, et fut envoyé au tribunal. En apparence, cet homme était aisé, alors le juge lui demanda : « Vous avez ce qu’il vous faut dans la vie. Pourquoi volez-vous les autres personnes ? ».

Le cambrioleur répondit : « Et bien, vous savez, le Sage dit toujours « Quoi que possède un homme, il veut toujours plus ».

Le juge le regarda et lui dit : « D’accord, je vous donne 10 ans de prison. Si vous voulez plus, dites-le-moi ».

Au moins pendant votre sommeil, ne demandez pas plus. Dormez simplement.

Au moins pendant votre sommeil, ne cherchez rien de plus. Dormez simplement.

Ce serait merveilleux si vous ne cherchiez pas plus en état d’éveil également – soyez simplement. Si cela n’est pas possible pour vous actuellement, au moins pendant votre sommeil, ne demandez pas plus – dormez simplement.

Vous pouvez faire de votre sommeil un processus extrêmement productif de telle manière que vous aurez besoin de moins dormir. Si vous dormez dans un état de relaxation absolue, l’expression des gênes et les autres processus du corps se produiront plus rapidement et plus efficacement. Cela veut dire que vous vous réveillerez plus tôt.

Si vous êtes inefficace lorsque vous êtes éveillé, ce n’est pas bon, mais on vous supportera. Mais si vous êtes inefficace même pendant le sommeil, la mort sera la seule réponse, parce que c’est le seul domaine où vous ne pouvez pas être inefficace. Quand vous mourez, vous mourez. Si vous apprenez à simplement dormir, alors « simplement être » quand vous êtes éveillé sera la prochaine étape.

Le sommeil est un état dans lequel vous êtes à la limite du monde des sons et du monde du silence, mais vous pouvez entrer dans le monde du silence uniquement quand vous êtes conscient. Vous pouvez entrer dans le monde des sons et des formes en étant inconscient, mais vous ne pouvez pas entrer dans le monde du silence, qui est dépourvu de toute vibration, dépourvu de toute forme, si vous êtes en état d’inconscience.

Nous voulons utiliser le sommeil comme une plateforme pour l’éveil, pour ne faire plus qu’un avec tout ce qui est réel – et non pas un moyen de se retrouver inerte, mort et éloigné de tout ce qui est réel. Quand vous dormez, vous dormez comme si vous faisiez partie de la Terre. Supposez que vous dormiez dehors dans l’herbe, vous êtes comme un petit monticule sur la Terre. Si vous dormez suffisamment longtemps, vous allez devenir un monticule.

Améliorer la qualité du sommeil

Améliorer la qualité du sommeil ne signifie pas dormir comme une pierre. Mais en fait, une pierre est un mauvais exemple, parce que dans mon expérience, les pierres sont très vivantes – bien plus vivantes que la plupart des êtres humains. « Dormir comme une bûche » serait une meilleure expression, parce qu’une bûche est morte – ce n’est plus un arbre. Il ne s’agit pas de dormir comme une bûche, mais de dormir d’une manière vivante – être en même temps conscient et endormi. Si vous apportez ne serait-ce qu’un faible pourcentage de cet élément dans votre sommeil, vous deviendrez naturellement méditatif au bout d’un certain temps.

La méditation, non pas en tant qu’action mais en tant que qualité, fera partie de votre existence.

Nous avons essayé d’apporter cet aspect dans votre vie de plusieurs manières, en commençant par Shambhavi Mahamudra. Shambhavi signifie crépuscule – vous êtes entre le jour et la nuit, la nuit et le jour. Le crépuscule signifie que vous êtes endormi, mais vous êtes éveillé, vous êtes éveillé, mais vous êtes endormi. Changer la qualité de notre sommeil – pas la quantité – est le fondement nécessaire pour devenir yogi. En état d’éveil, vous devez être totalement éveillé mais si vous vérifiez les paramètres du corps, il doit être endormi. Pendant le sommeil, votre corps devrait dormir, votre mental devrait dormir, mais vous devez être éveillé.

Dormez pour vous remplir de vie

Être en vie, ce n’est pas un état qui s’acquiert – c’est votre nature. « Juste être » signifie être complètement la vie – pas un mental, pas une pensée, pas une émotion, pas une idéologie, pas une philosophie, pas un système de croyances, pas un genre, pas une race, pas un système de castes, pas un credo – simplement la vie. Si vous touchez la vie à ce niveau-là, vous saurez par expérience que la vie et la source de la vie sont contenues l’une dans l’autre.

Si vous vous posez là simplement comme un morceau de vie, il n’y aura pas de séparation entre vous et le Divin. Si vous ne pouvez pas encore, simplement être, au moins quand vous dormez, dormez simplement. Il se passera beaucoup de choses miraculeuses. Si vous pouviez être éveillé et endormi en même temps, vous seriez pour toujours dans le giron du Divin.

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Voilà, c’est là que prend fin cet article. Qu’en pensez-vous ?

Dites-le moi dans les commentaires

Quand vous dormez, dormez simplement.

Mais quand vous êtes éveillé, agissez.

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